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あなたの胃を解決するための10の自然な方法

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胃の病気は以上に影響を及ぼします 6000万人 米国では毎年、18人に1人のアメリカ人が胸焼けをしています。過敏性腸症候群であろうと、新たに発見されたグルテン不耐性であろうと、おなかのトラブルが増加しており、痛みを和らげるのに役立つ方法は複数あります。

胃のスライドショーを解決するための10の自然な方法については、ここをクリックしてください。

自然療法は何百年もの間破壊的な消化管を悩ませてきました、そして(あなたがあなたの医者から許可を得れば)これらの方法はあなたが取っている市販の薬と同じくらい効果的かもしれません。

腹痛には多くの原因があります: 二日酔い、加工食品を多く含む食事、食物アレルギー(通常、グルテンまたは乳糖)、潰瘍、さらにはストレス。原因が何であれ、定期的に消化器系の問題が発生している場合は、最初に医師に連絡することをお勧めします。

医師から承認を得たら、治癒を開始する最善の方法は、 加工食品の量ファーストフード、冷凍食品、その他のほとんどの食品に追加の防腐剤を混ぜたものを含めて、あなたが食べるもの。全粒穀物とたくさんの葉物野菜に食事を切り替えたら、または短期間の不快感を経験しているときは、投資しますいくつかのハーブティー。カモミールや生姜などの特定の種類のお茶は、風邪から 消化不良、さらには不眠症.

また、消化不良やさらには 文字通り穴を燃やす あなたの胃の中で。のような食べ物に固執する プレーンチキン白米、消化器系のトラブルを和らげるために作成された当たり障りのない食事の一部です。

医師に相談した後、次に制酸剤のボトルを手に入れるときは、これらの方法のいずれかを試してみてください。


(出典:|)

バナナ、ご飯、アップルソースなどの当たり障りのない食べ物、 トースト(BRAT)は、消化不良、胃酸の逆流、下痢によって引き起こされる胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。他のバリエーションがあります 鶏肉を含むBRATCHのような食事、またはお茶を含むBRATT。


(出典:|)

生姜は吐き気と消化不良の奇跡の働き手です、さらにはガスの削減にも役立ちます。お茶やすりおろしたての生姜、砂糖漬けの生姜など、どんな形の生姜でもうまくいきます。自然のものを飲んでいない限り、ほとんどのジンジャーエールには実際にはジンジャーが含まれていません。

2014年8月21日に最初に公開された記事


胃のむかつきを和らげる10のベストフード

胃の不調は非常に一般的であり、多くの理由で発生する可能性があります。食中毒や摂取、または細菌感染などの他のいくつかの理由で発生する可能性があります。

胃のむかつきの最も一般的な症状のいくつかは、膨満感、吐き気、便秘、嘔吐、または下痢です。

胃のむかつきの治療法は、胃のむかつきを引き起こす要因によって異なりますが、一部の食品は不快感を和らげ、効果的な消化を回復するのに役立つことが知られています。

この記事では、健康的であるだけでなく、豪華でもある胃のむかつきのための食品について話します。また、強力な薬を頻繁に摂取することで味蕾がしびれを感じた後、味を取り戻すのにも役立ちます。

胃のむかつきに最適な食品

1.ペパーミント

IBSまたは過敏性腸症候群は胃の不調の一般的な原因であり、膨満感、下痢、便秘などを特徴とします。

それは腸の慢性的な状態であり、ペパーミントは同じことによって引き起こされる胃のむかつきのための効率的な食品です。

消化管の筋肉の緊張を和らげ、腸の痛みやけいれんの強度を弱め、続いて下痢を起こすことが知られています。

ペパーミントを2週間定期的に摂取すると、IBSの兆候が軽減することがわかります。ただし、ペパーミントは、腎臓結石、裂孔ヘルニア、逆流症、胆嚢、肝臓障害に苦しんでいる人から遠ざけてください。

これらの病気の症状が増加しないようにこれを行う必要があります。

2.生姜

この食用キノコは、嘔吐や吐き気などの胃のむかつきの症状を治すキッチンの材料です。

つわり、吐き気、不快感などの妊娠中の不快感を経験している場合は、生姜を調理済みまたは生の形で、またはサプリメントとして摂取してください。

ショウガは、同様の症状に対応する、嘔吐や吐き気、化学療法などの乗り物酔いの兆候を軽減することでも知られていますが、その程度は大きくなります。

生姜は、脳と神経系を調節する胃のむかつきに最適な食品の1つです。それはそれを空にすることによって胃の不調の兆候を軽減するように胃に指示します。

それは自然療法であり、制限内で消費された場合は非常に安全です。過剰摂取は、腹痛、胸焼け、下痢などの特定の悪影響を与える可能性があります。

1日あたり5グラムを超える生姜を摂取しないでください。

3.パパイヤ

これは広く知られており、パパインからなるオレンジ色の果肉を持つ消費されているトロピカルフルーツです。それは私達が消費する食物からタンパク質を分解することによってよりスムーズでより簡単な消化を確実にする酵素です。

研究によると、パパイヤは胃のむかつきに関連する膨満感や便秘を軽減し、活発な消化に十分な量の酵素を生成しない人々を助けます。

胃潰瘍と寄生虫は腸に激しい痛みを引き起こす傾向があり、パパイヤの種子はそれらの抗寄生虫特性のためにそれを軽減することが知られています。

パパイヤは多くの症状を抑えるので、胃のむかつきに欠かせない食べ物です。

4.カモミールティー

カモミールは、体に計り知れない効果をもたらすハーブの芳香植物です。腸を落ち着かせ、けいれんや膨満感などの痛みを伴う症状を和らげます。また、消化不良、ガス、および嘔吐を減らします。

アロマテラピーで広く使用されており、病気を防ぐのに役立ち、味蕾にも影響を与えます。胃のむかつきや強力な薬を扱うのに苦労しているなら、カモミールティーがあなたの救世主になるでしょう。

同じ特性を持つカモミールサプリメントを摂取することもできます。

5.バナナ

バナナは、カリウムなどの体の必須電解質を回復するのに重要な役割を果たします。これらは通常、胃の不調時の重度の下痢または嘔吐のために失われます。

これらは&#8216BRAT&#8217ダイエットの一部であり、胃に関連する状態の治療を担当するバナナ、ライス、アップルソース、トーストを指します。これらは胃に非常に優しく、味蕾に心地よいです。

胃のむかつきのためのこれらの食品は、専門家によって推奨されています。

6.亜麻仁

便秘に苦しんでいる場合、覚えておくべき重要なポイントは、水分をたくさん摂取することです。それに加えて、亜麻仁を試すことができます。

これらの種は、朝食や夜のおやつなどの食事に加えることができます。あなたの朝の穀物は亜麻仁の種でトッピングすることができます。これらの種子は、糞便の適切な一貫性を確保し、それによって便秘を治します。

亜麻仁を摂取している間は、便秘が激しくなる可能性があるため、水分の摂取を忘れないでください。

7.クラッカー

これらは簡単に消化され、いくつかの研究によると、胃酸を吸収します。クラッカーはまた、反発、嘔吐、膨満などのつわりのマーカーを和らげます。

クラッカーを消費することは、米を消費することに似ています。ただし、高血圧の場合は、胃のむかつきのためにこれらの食品を避けてください。

8.ココナッツウォーター

胃のむかつきのための食品について言えば、ココナッツウォーターは必須です。それは、カリウムなどの電解質とカロリーを体に提供する天然の糖で構成されています。

ビタミンCも含まれており、胃を落ち着かせる能力があるため、医師の絶対的なお気に入りです。

9.チキン

魚や鶏肉などのたんぱく質が豊富な食品は、胃が最良の状態にない場合に最適です。鶏肉は消化が非常に簡単で、脂肪の多い赤身の肉よりもはるかに優れています。

油や香辛料を使わずに調理すれば、胃のむかつきに適した食べ物になります。腸の病気の治療に関しては、季節外れのタンパク質が最適です。

10.トースト

&#8216BRAT&#8217ダイエットの一部であるトーストは、胃の不調に驚異的に作用する単純な炭水化物です。朝食のトーストが嫌いな人はいますか?

私たちは皆確かにそうしますが、あなたが不健康な腸を持っているならば、それにバターを加えることは良い考えではないことを心に留めておいてください。トーストにアップルソースやバナナを添えて、健康的で美味しくすることができます。

結論

味覚の喪失は病気の際の一般的な現象であり、上記の胃のむかつきのための食物は同じものを直す結果になります。あなたが胃の不調に苦しむとき、あなたは一般的に吐き気と膨満感のために食べ物を避ける傾向があります。

しかし、これは健康的な習慣ではありません。何も消費しないと、胃酸が吸収されず、事態が悪化するからです。したがって、軽い食べ物を消費します。これらはあなたの胃とあなたの心を幸せにするでしょう。


胃酸を中和する自然な方法:

胃酸を中和する主な方法は、コップ一杯の水から始めることです。水道水は中性のpHになる傾向があり、胃液を中和します。または、小さじ1杯の重曹を水に加えて飲むことも同様またはより良い効果をもたらす可能性があります。

ただし、これが役に立たず、自宅で試すことができるより科学的なアプローチが必要な場合があります。特定の食べ物を食べたり、お茶を飲んだり、ハーブを飲んだり、エッセンシャルオイルを飲んだりして、胃酸を自然に中和することができます。酸性度を上げる(3.5 pHレベルに近づける)には1つのアプローチが必要ですが、酸性度を下げる(1.5 pH範囲に近づける)には別の方法が必要です。

一緒に食べる食べ物をどのような順序で食べるかを監視することで、これを行うことができます。

そして、これを聞きたくない人もいるかもしれませんが、単に食事を変える必要があるかもしれません。特定の食品に対する食物アレルギーは、単に胃の不調を経験させる可能性があります。また、GERD、または医師による診断が必要な胃食道逆流症を経験している可能性があります。


胃のむかつきがあるときに何を食べるか

過度の甘やかし、ストレス、または厄介なバグによるおなかのトラブルは、いつでも発生する可能性があります。腸の問題に対処するのは十分に不快ですが、数時間ごとに(大丈夫、時には数分でさえ!)最寄りのバスルームにダーツを打つことは、まったく恥ずかしいことではないにしても、迷惑になる可能性があります。

全体的なルールとして、消化器系がオフになっているときは、当たり障りのない食べ物に固執するのが最善です、とJaclyn London、M.S.、R.D.、C.D.N。は言います。 。ほとんどの人は、乳製品、砂糖、脂肪質のおやつ、アルコールなどの引き金を避けることを知っていますが、超加工食品に含まれる合成糖(ソルビトールやキシリトールなどの「-ol」で終わることが多い)も問題を引き起こす可能性があります。

おなかが吐き気を催すときは、カリフォルニアの管理栄養士であるジェシカ・スタム、MS、RDNからのこれらのより良いヒントを覚えておいてください。

  • 約3時間ごとに軽食のような小さな食事を撮影します。 「これは、一度に食べ過ぎて胃がさらに悪化するのを防ぐのに役立ちます。また、吐き気による燃料不足を防ぐのにも役立ちます」とスタム氏は言います。
  • 水分補給を続けましょう。甘い飲み物は避けてください。プレーンなH20でわくわくしない場合は、生姜やミントを少し入れて角氷を凍らせるか、カフェイン抜きのお茶を飲みましょう。
  • 胃の不調を引き起こし、IBSのような医学的原因を高める可能性のあるストレスに対処してください。
  • ますます多くの日がおなかの問題で費やされていることに気付いた場合は、トリガーを見つけるのに役立つ食品日記をつけて、医師や管理栄養士に相談してみてください、とスタムは言います

不安な腸を癒し、「通常の」状態に戻す可能性のあるスナックや飲み物をいくつか紹介します。


水溶性食物繊維の供給源

乾燥したエンドウ豆と豆、オーツ麦製品、オオバコは、胆汁逆流治療に最適な水溶性食物繊維の供給源です。ミルクと乳製品には、可溶性繊維がほとんど含まれていません。水溶性食物繊維を含む食品には次のものがあります。

  • オートミール、オートブラン、ふすまシリアル、ライ麦パン、パール大麦、玄米などの穀物
  • 亜麻、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、レンズ豆を含むナッツと種子
  • 白インゲン豆、黒豆、ライマメ、ピント豆、インゲン豆などのマメ科植物
  • 芽キャベツ、サツマイモ、アスパラガス、カブ、ニンジン、ナスなどの野菜
  • オレンジ、イチジク、パッションフルーツ、ナシ、アプリコットなどの果物

ショウガ

特徴

ショウガは、炎症と戦い、胃酸を減らし、消化反射を刺激する化合物でいっぱいの天然の根です。胃のむかつきを効果的に治療するには、新鮮なショウガの根が必要です。

したがって、生姜の薄切りを簡単に噛むか、それをすりおろして沸騰したお湯に浸してお茶を作ることができます。

しかし、生姜は非常に辛いので、辛い食べ物に敏感な人はそれが効果的な治療法だとは思わないかもしれません。


イライラする胃の問題の簡単な修正

胃のトラブルは、遭遇する可能性のある最も苛立たしく不快なシナリオの1つです。食事をしたり、家を出たりするたびに恐怖が植え付けられ、人生を本当に楽しむことが難しくなる可能性があります。

腸の健康は複雑です。しかし、あなたが思うほど扱いは難しいことではないかもしれません。あなたが必ずしも考慮しないかもしれない腸の健康と機能へのいくつかの貢献者がいます。これらの一見無関係な要因を把握することが役立つ場合があります。

あなたの腸をあなたの第二の脳と考えることは価値があるかもしれません。結局のところ、この2つは密接に関連しています(脳腸軸について聞いたことがあるかもしれません)。それで、それをこのように見てください:あなたの腸が幸せであるとき、あなたの脳もそうかもしれません。およびその逆。

そのため、ストレスと睡眠が腸の健康の中心となる可能性があります。睡眠とストレスの両方が腸の健康に関連しており、それはあなたを驚かせるかもしれません。結局のところ、彼らは食事療法とはほとんど関係がありません。

ストレスは、食べ物の選択だけでなく、栄養素の消化と吸収の方法にも影響を与える可能性があります。したがって、ストレスを感じているときは、腸内細菌が効率的に機能するために必要なものを摂取していない可能性があります。

これは、不健康な細菌集団の不均衡につながる可能性があり、睡眠の悪化につながる可能性があります。睡眠が少ないと、不健康な食べ物へのストレスや渇望が高まり、消化不良やその他の腸関連の問題につながる可能性のある危険なサイクルが本質的に促進されます。

運動、瞑想、ヨガ、太極拳などのストレスを管理する方法を見つけること、または単にソーシャルメディアから休憩することは、すべてあなたの胃の問題の世話をするのに役立つかもしれません。

もちろん、あなたの精神状態は腸の健康の要因ではありません。前述のように、腸とその数兆の生物は非常に複雑です。あなたの胃を落ち着かせるための他の戦術は次のとおりです。


6.フェヌグリーク種子

胃のむかつきや胃炎と戦うためのもう1つの優れた家庭薬は、フェヌグリーク種子です。フェヌグリーク種子に存在する大量の粘液は、便をかさばるのに役立ち、それによって即座に救済を提供します。

  • フェヌグリークシードパウダー小さじ1杯、続いてヨーグルト大さじ1杯を1日2〜3回飲み込んで、すぐに安心させます。
  • または、小さじ1〜2杯のフェヌグリークシードパウダーをコップ1杯の水に加えます。 1日2回2〜3日飲んでください。

胃酸のしくみ

胃酸に対処するための戦術を検討する前に、胃酸が果たす役割を知っておくと役に立ちます—この酸を完全にノックアウトしたくないからです。

2016年12月の&#8203のレビューによると、壁細胞として知られる胃内の細胞は、食物を分解し、消化に必要な酵素を活性化するために重要な胃酸の生成と分泌に関与しています。胃腸病学における現在の治療オプション&#8203。胃の内壁は、粘液と重炭酸塩と呼ばれる物質を生成する細胞によって酸から保護されていると、アメリカ膵臓協会は説明しています。これは、胃酸を中和する防御機構として機能します。

ただし、胃酸が多すぎると、このプロセスが中断され、胃の内壁がより脆弱になる可能性があります。米国国立医学図書館によると、胃酸が食道に逆流するため、胃酸逆流症を悪化させる可能性もあります。


チキンスープ

愛情を込めてユダヤ人のペニシリンとして知られているチキンスープは、うっ血を軽減し、体の痛みを軽減し、炎症を和らげます。事例証拠は、チキンスープが抗炎症および抗ウイルス特性を持っている可能性があることを示しています。熱いスープから立ち上る蒸気は、鼻づまりや胸のうっ血を取り除くことができます。スープに含まれるニンジンなどの特定の野菜には、感染と戦う抗酸化物質とビタミンCが含まれている場合があります。 「TheGreenPharmacy Herbal Handbook」によると、タマネギやニンニクなどの他の材料は、豊富な冷戦物質を供給します。とはいえ、チキンスープは自家製であるか、優れた材料で作られている必要があります。缶詰、箱入り、インスタントスープは、風邪を治すのに役立つ特性を備えていない場合があります。