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より多くの果物を食べることは健康的な体重の秘訣である、とこの研究は言います

より多くの果物を食べることは健康的な体重の秘訣である、とこの研究は言います

ブリティッシュメディカルジャーナルの研究によると、果物に自然に含まれるフラボノイドを摂取すると、体重を維持するのに役立ちます。

しかし、ここで重要なのは食物繊維なので、ジュースではなく果物を食べる必要があります。

1日のリンゴは、医者を追い払うだけではありません。それはまたポンドを遠ざけます。

によって公開された新しい研究 ブリティッシュメディカルジャーナルは確認します 多くの栄養士が何年もの間言っていること:果物を食べることは健康的な体重を維持するために不可欠です。ボストンを拠点とする研究者によると、秘密はフラボノイドにあります。フラボノイドは、多くの植物、特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の果物に自然に含まれており、成人の体重維持に大きく貢献していることがわかりました。

研究者たちは、中年以上の124,000人の食事と運動のライフスタイルを調べました。彼らは、フラボノイドが豊富な食品を食べた人は、食べなかった人よりも体重を維持することができ、果物を食べない人よりも早く体重が減る傾向があることを発見しました。

USDAによると、 フラボノイドが最も豊富な食べ物や飲み物には、お茶、リンゴ、バナナ、ブルーベリー、桃、イチゴ、梨、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、レモン、さらにはビールが含まれます。人間の体重に最も影響を与えると思われる最も強いフラボノイドはアントシアニンです。ベリーを食べることからアントシアニンのあなたの毎日の投与量を取得します。


地中海式ダイエットが減量、心臓の健康、長寿を促進する方法

それが世界一の食事療法と見なされている理由があります。

ギリシャ、イタリア、スペインのような地中海地域に住む人々が、他の多くの国よりも長生きし、健康的な生活を送っているのは、今では秘密ではありません。彼らの人生への熱意を超えて、彼らの皿の何にでもそれをチョークで書きなさい。

毎年、地中海式ダイエットは、US News&amp World Reportの健康専門家のパネルによってトップダイエットの1つとしてランク付けされており、圧倒的な量の研究は、それが持続可能な体重減少につながり、心臓の健康と脳機能を改善できることを示しています。糖尿病や癌などの慢性疾患を予防することさえできます。

おそらくそれは、地中海式ダイエットが実際の&ldquodiet&rdquoの制限的なカロリー主導のフレームワークに適合しないためです。しかし、パスタ、ピザ、フムスを食べるほど簡単ではありません。地中海式の食事は、実際には、たくさんのオリーブオイル、新鮮な果物や野菜、脂っこい魚、そして時折赤ワインを飲むスタイルです。

ここでは、世界一のダイエットを受け入れるために知っておく必要のあるすべてのことを説明します。


地中海式ダイエットが減量、心臓の健康、長寿を促進する方法

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毎年、地中海式ダイエットは、US News&amp World Reportの健康専門家のパネルによってトップダイエットの1つとしてランク付けされており、圧倒的な量の研究は、それが持続可能な体重減少につながり、心臓の健康と脳機能を改善できることを示しています。糖尿病や癌などの慢性疾患を予防することさえできます。

おそらくそれは、地中海式ダイエットが実際の&ldquodiet&rdquoの制限的なカロリー主導のフレームワークに適合しないためです。しかし、パスタ、ピザ、フムスを食べるほど簡単ではありません。地中海式の食事は、実際には、たくさんのオリーブオイル、新鮮な果物や野菜、脂っこい魚、そして時折赤ワインを飲むスタイルです。

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