珍しいレシピ

プッコラ

プッコラ

プッコラ

トロピカルフルーツと

トロピカルフルーツと

サーブ12

クックイン10分と一晩の浸漬

難易度超簡単

一食当たりの栄養
  • カロリー222 11%

  • 脂肪6.4g 9%

  • 飽和3.5g 18%

  • 砂糖17.4g 19%

  • 塩0.24g 4%

  • タンパク質10.1g 20%

  • 炭水化物29.5g 11%

  • ファイバー5.2g-

成人の参考摂取量

材料

  • 生姜5cm
  • ロールドポリッジオーツ
  • 2握りのぬか
  • 1握りの乾燥ココナッツ
  • バナナ、アプリコット、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、キウイなどのドライフルーツ5握り
  • 1½-2リットルの牛乳
  • 500 gナチュラルヨーグルト

方法

  1. 生姜の皮をむき、細かくすりおろして大きなボウルに入れ、残りの材料をすべて加え、まず大きな果​​物を切り刻み、よく混ぜ合わせます。
  2. カバーをして冷蔵庫に一晩浸し、浸して膨潤させます。
  3. 新鮮な果物をトッピングしてお召し上がりください–スライスしたバナナ、ブドウ、細かくすりおろしたライムの皮でおいしくいただけます。残り物は冷蔵庫で最大4日間問題なく保管されます。


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