珍しいレシピ

キウイフルーツ、生姜、バナナのスムージー

キウイフルーツ、生姜、バナナのスムージー

キウイフルーツ、生姜、バナナのスムージー

今日への素晴らしいスタート

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サーブ4

クックイン10分

難易度超簡単

一食当たりの栄養
  • カロリー187 9%

  • 脂肪1.9g 3%

  • 飽和0.9g 5%

  • 砂糖13.0g 14%

  • タンパク質11.1g 22%

  • 炭水化物30.1g 12%

成人の参考摂取量

材料

  • 3キウイフルーツ
  • オーガニックポリッジオート麦大さじ4
  • バナナ1本
  • 8個のアイスキューブ
  • 200 mlの有機牛乳
  • 250 g有機無脂肪ナチュラルヨーグルト
  • ½cmピース生姜、細かくすりおろした
  • 蜂蜜、オプション

方法

  1. スムージーは通常、子供にさまざまな種類の果物を試すように促す最も簡単な方法です。フレーバーの良い組み合わせを決め、それをすべて混ぜ合わせて飲んでください!子供たちはこれらを作ることに参加するのが大好きです。
  2. キウイフルーツを上と下にして、端に立てます。鋭利なナイフで皮膚を垂直に切り取ります。残りの材料を含むキウイフルーツを蜂蜜とは別に、ブレンダーで30秒間かき混ぜ、4つの背の高いグラスに注ぎます。よろしければ、小さな蜂蜜で甘くしてください。


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