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シーフードカクテル

シーフードカクテル

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新鮮な白蟹肉とエビ

新鮮な白蟹肉とエビ

サーブ4

クックイン15分

難易度超簡単

一食当たりの栄養
  • カロリー191 10%

  • 脂肪8.2g 12%

  • 飽和1.7g 9%

  • 砂糖5g 6%

  • 塩2.24g 37%

  • タンパク質22.1g 44%

  • 炭水化物7.3g 3%

  • ファイバー1.6g-

成人の参考摂取量

材料

  • 放し飼いの卵で作った大さじ4の低脂肪マヨネーズ
  • 大さじ2ケチャップ
  • レモン1個、ジュース、細かくすりおろした皮、レモンウェッジ
  • 数滴タバスコ
  • スプラッシュウスターソース1個
  • ½細いラディッキオレタス、細切り
  • 2つの小さな宝石レタス、葉を分離
  • 持続可能な供給源からの200 gの新鮮な白カニ肉は、魚屋に尋ねます
  • 250 gの調理済みの皮をむいたエビ、持続可能な供給源から、魚屋に尋ねる
  • 1つの大きなパネットクレス、切り取られた
  • いくつかのピンチパプリカ

方法

  1. マヨネーズ、トマトケチャップ、レモンジュースを混ぜ合わせ、タバスコソースとウスターシャーソースを混ぜます。取っておきます。
  2. 細切りラディッキオを4つの小さなボウルまたはガラスのタンブラーに分けます。小さな宝石のレタスの葉を各ボウルまたはガラスタンブラーの側面に直立させて配置し、カニの肉とエビをその間に入れます。スパイシーなマヨネーズ数杯、レモンの皮、クレスの束で終わります。パプリカとレモンのウェッジを振りかけたトップ。


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