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炭水化物への渇望を減らす4つの天才的な方法

炭水化物への渇望を減らす4つの天才的な方法

渇望は避けられません。コーヒーの効果がなくなったら、私たちの体が本当に探しているものに目を向けるのが一般的です— 炭水化物。炭水化物は体の主な燃料源であるため、これは予想されることです。

体重を減らすのに役立つ13の炭水化物のスライドショーについては、ここをクリックしてください。

炭水化物はあなた自身にエネルギーを与え続けるために必要ですが、エネルギーの安定した流れとは対照的に、あなたはおそらくあなたに瞬間的な高さを与える悪い炭水化物に手を伸ばすでしょう。その急速なエネルギーの急増は、私たちが愛したくないものから来ています:チップス、白パン、ペストリー、 クッキー、およびその他の洗練された食品。残念ながら、そのエネルギーはすぐになくなり、最初の場所に戻ってしまいます。無気力になり、もっと欲しくなるのです。

単純な炭水化物を捨て、複雑な炭水化物をいっぱいにする

あなたの体が炭水化物を必要とするならば、あなたを傷つけるのではなく、あなたを助けるものを選ぶことが重要です。全粒穀物、緑の野菜、 レンズ豆、および豆。砂糖、蜂蜜、フルーツドリンクなどの単純な炭水化物を排除します。これらはすべて、災害に備えることになります。

健康的な習慣を確立する

欲求は、体に本当に必要なものを補給することで制御し、減らすことができます。単純な炭水化物を食べれば食べるほど、それらを渇望します。作成することが重要です 健康的な習慣 健康的な食品を1日中おやつにするなど、最終的にはお腹が空いたときにだけそれらのアイテムを欲しがるでしょう。

炭水化物を食事に加える

炭水化物の摂取量が少ない場合は、食事を再考する必要があるかもしれません。渇望が一日の後半に目立つようになる理由は、あなたの体が再ブーストを必要としていて、燃料を探しているからです。朝食と昼食に複雑な炭水化物を追加して、それが起こらないようにしてください。

あなたのライフスタイルを再評価する

これらの渇望が続く場合は、ライフスタイルを再評価することをお勧めします。満足しましたか 睡眠?あなたは エクササイズ?これらの渇望には感情的な理由がありますか?一歩下がって、毎日の習慣を再評価してください。あなたの体とあなたの心がこれらの渇望についてストレスを感じるのではなく、代わりに彼らが襲ったときに備えておくことが重要です。


完全な開示、メキシコのキャセロールはあなたがメキシコで見つけるつもりのものではありません。完全にアメリカ化された料理です。アメリカ料理では、レシピをメキシコと呼ぶことは、通常、クミン、チリ、トマトがあることを意味します。または古き良きアメリカ人のお気に入り:タコス調味料。

キャセロールはオーブンの皿で調理された食品です。通常、肉、野菜、でんぷんと混合された少量の液体があります。オーブンの熱で液体が蒸発すると、すべての材料が1つのまとまりのある皿に集まります。

キャセロールは通常、もちろんキャセロール皿と呼ばれる大きな皿で調理されます!それらはまたあらゆるサイズのオーブンプルーフ皿で作ることができます。 8&#2158ベーキングディッシュにあるこの低炭水化物メキシコのキャセロールのように。


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